健康饮食手抄报资料

1、要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;

2、叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。

3、做节约宣传员,向家人,亲戚,朋友宣传浪费的可怕后果。

4、看到浪费现象勇敢地起来制止,尽力减少浪费。

5、在餐馆用餐时点菜要适量，而不应该摆阔气，乱点一气，吃不完的饭菜打包带回家。

6、生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼。

7、瓜果洗净并去除外皮后才食用;

8、节约粮食有哪些方法

9、不偏食，不挑食。

10、第二，早餐不可马虎。

11、不吃已确认变质或怀疑可能变了质的食品;

12、珍惜粮食,适量定餐,避免剩餐,减少浪费。

13、第三，多吃蔬菜和水果。

14、适量订餐，避免剩饭，减少浪费；

15、不购食无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品(尤其是这些店、摊上没有密封包装的食品);

16、油炸类食品：薯条，汉堡，炸鸡块等；

17、一粒米，千滴汗，粒粒粮食汗珠换，以下是几个节粮小窍门：

18、看到浪费粮食的行为要及时制止，积极践行光盘行动；

19、我们现在的中小学生就已经很多人有便秘的毛病了，究其原因动物性食品和精细粮食吃得多，而蔬菜水果类吃得不够造成的。便秘对人体的危害不仅在于使人腹胀不适，不思饮食，以及总有欲便不便的痛苦感;而且还可使粪便中的有害物质过分吸收，肠道内有害细菌大量繁殖，损害身体。

20、有剩下的饭菜要打包回家，及时吃掉；

21、食物太过精细一方面造成脂肪和热能过剩，同时又引起某些营养物质的缺乏。为了我们自己终身健康，所以，从我们还小的时候，就要注意多吃粗粮，我们可以经常主动向父母提出建议。这不仅关系到我们自己的身体健康，同时对我们的父母来说也是非常有利的。

22、腌制类食品：腌制蘑菇、制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、腌制草莓等；

23、不购食来路不明和超过保质期的食品;

24、加工类肉食品：肉干、肉松、香肠、火腿等；

25、所谓的垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余脂肪的食品。

26、吃饭时吃多少盛多少,不扔剩饭剩菜。

27、节约粮食，是我们每个公民应尽的义务，而不是说你的生活好了，你可以随便浪费。浪费是一种可耻的行为。只要存有节约的意识，其实做起来很简单：吃饭时吃多少盛多少，不扔剩饭菜；在餐馆用餐时点菜要适量，而不应该摆阔气，乱点一通。记住：节约粮食从我做起！

28、我们正处于生长发育的时期，体内能量消耗得更快，贮存的营养物质少，需要营养物质的供应更要及时。因此，早餐需吃好，吃饱。不少人因为不吃早餐或吃得太少又不好，每到上午十到十一点便会感到体力不支，脑力也不易集中，影响听课效果。甚至个别人会发生头晕、眼花、出冷汗、心跳等低血糖症状，甚至发生昏厥，直接影响身体健康。

29、剩米饭可以再次熬成粥，剩面条可以炒着吃或做成汤；

30、不能有攀比心，以节约粮食为荣，浪费粮食为耻；

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31、饭前便后要洗手;

32、一天三餐要按时吃，可以减少胃病的，少抽烟喝酒，多吃水果，不要节食减肥，很伤身体的，还要适当吃肉，多吃时节青菜，最好每个星期抽一天吃素，清清肠胃，有益身心。

33、不吃明知添加了防腐剂或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品卫生安全标准的食品。

34、不攀比,以节约为荣,浪费为耻。

35、监督身边亲朋好友，避免出现浪费粮食现象；

36、不偏食、挑食，注重饮食均衡与合理搭配；

37、我们之中有很多人每天早上会把早餐省略掉，就是为了多睡一会那么十几分钟。也有一些人虽然也吃，但不过也就是随便对付一下而已，根本没有把早餐提到健康的高度来重视。

38、手抄报内容可以写食品安全的重要性以及预防措施。预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖。养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住‘病从口入’的第一关。个人预防食物中毒的方法如下。

39、积极监督身边的亲人和朋友，及时制止浪费粮食的现象。

40、第一，要吃粗粮和多种食物。

41、饼干类食品：包括所有加工饼干5、汽水可乐类饮料6、方便类食品：主要指方便面和膨化食品罐头类食品（包括鱼肉类和水果类话）7、梅蜜饯果脯类食品8、冷冻甜品类食品：冰淇淋、冰棒、雪糕等