1、爱上你，我输得彻底。
2、肩髋扭动朝山下，身体形成反弓（<）型。
3、幸福右边、荒芜人烟。
4、连贯顺畅有节奏，腿部回旋强有力；
5、雪杖距离身体远；上体过度向外压；
6、脚下雪板要蹬实，双膝主动作倾顶；
7、切忌弯腰臀后坐，小腿僵直不前顶。一练转圈和行走，反转正转加横行。
8、体重上下两板分，下板更多承重心。
9、二、半八字转弯（一板是八字滑降板型，另一板是直滑降板型）
10、向来缘浅，奈何情深?
11、双膝微屈稍内扣，内刃立起嵌雪里；
12、身体侧对“滚落线”，上体尽量向（山）下拧。
13、上体不动只摆腿，双膝顶压有弹性；
14、雪杖两侧助平衡，两脚踩板前后移。
15、桃红复含宿雨，柳绿更带春烟。花落家童未扫，莺啼山客尤眠。——王维《春眠》
16、固定强度可调整，初学易摔别太紧。
17、下联:云成罗汉，风吹漫步到西天。 4上联:细品梅花追冷傲;下联:漫观雪景慕纯洁。
18、梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。出自宋代卢钺的《雪梅》。全文是梅雪争春未肯降，骚人搁笔费评章。梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。梅雪争春各不相让，骚人作出了梅花不如雪白输了三分，而雪没有梅的清香输了一段。
19、雪杖随臂作撑动，支点与脚心平行。
20、两种方法交替练，先慢后快变节奏：
21、边蹬边成半八字，转膝压体内刃立。
22、转弯重心不落后，内刃向内切山体；
23、顺其自然向下滑，脚、板、臂、杖要抬起。
24、熟练之后加跳跃，先练后跟离雪面。
25、一、直线滑降（双板平行，沿“滚落线”直线下滑）
26、转弯上体不转动，肩髋始终面向（山）下；
27、蹬后借力向右（板）并，提板收回变外刃。
28、心如荒岛，囚我终老。
29、蹬雪方向为垂进（与滑向垂直），出板方向随重心。
30、横滑速度不要快，可与斜滑作交替。
31、上一转弯结束后，体重大部在左（山下）板。
32、防止拖滑和横滑，保持姿势体放松。
33、控制强度靠变刃，两脚后跟侧前蹬；
34、---双板走时体前倾，两板压雪交替行；
35、一练转圈和行走，反转正转加横行。板头板尾不交叉，步幅要小板平行。失去平衡别挣扎，顺其自然加滑行。
36、二、八字滑降（也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作）
37、素时景年，一世疏离。
38、半夏时光，半支离歌。
39、重心移动要迅速，蹬伸之前体先移。
40、世间心墙温柔难防。
41、体重两板来回移，髋部发力跟上体。
42、蹬出脱滑咬不住；髋肩上体不朝（山）下；
43、板杖巧妙作配合，动作流畅又精彩；
44、为你豪赌，义无反顾。
45、九月菊序，微凉秋雨，芙蓉出水亭亭清毓
46、春宵酒醒，芬芳何寻?
47、一板八字一板直，八字板上承重心。
48、向下对准“滚落线”，目视前方头抬起。
49、双板后部向下推，下板更多承重心。
50、重心移向蹬板腿，蹬腿立刃内转膝。
51、半八连续作转弯，常见错误有六种：
52、双膝向上作伸展，胯部上体不参与；
53、按照压雪板不同，转弯方式分两种。
54、双膝内旋内刃立，嵌入雪面向外挤；
55、雪落无痕，雁过留声。
56、一月首阳，犹有寒霜，唯有梅花独绽花香
57、犹记玉人当年，画梅妆，和月色，纤手摘红萼。
58、我，永远不是谁的谁。
59、上联:重重山影被雪服;下联:叠叠松身垂白丝。
60、如人饮水，冷暖自知。
61、山上侧板连续转弯（由转弯的外侧板蹬出）
62、双板平行斜滑行，滑入垂直“滚落线”。
63、（用直线斜着滑过坡面）
64、六月溽暑，漫游莲湖，倏尔风来炎热消除
65、着装完毕先别急，活动身体再练习。
66、幸福右边，荒芜人烟。
67、减速后跟压下板，增速体重往前移。
68、世态炎凉别太善良。
69、实实踩住滑雪板，两脚前掌承重心。
70、重心转移要明显，承重同时下压体；
71、昨夜西风忽转，惊看雁度平林。诗兴正当幽寂，推敲韵落寒帧。——李白《秋景》
72、上板超前约半脚，两脚靠近板平行。
73、墨篱青竹，暗发芳枝；疏影清水，淡月香魂。姝丽湘妃，娇媚西子，娉婷飞琼，柔荑蘸雪，玉骨披风。清雅绰绝，冰清玉洁，铅粉难饰，日冷天寒，料玉环初浴，嫣然绽笑，款款步入金屋，美目流盼，望见露井春梅，翠娥颦，桃腮飞红。
74、手握雪杖放髋部，上体放松体前倾。
75、向来缘浅，奈何情深。
76、压体同时扣（膝）翻（掌）拧（踝），姆指跟侧聚全力；
77、忘不了你，离不开你。
78、板着地时承重心，右板左转站平行。
79、哈腰撅臀和后坐；体重落在脚后跟；
80、---双板滑时臂前伸，体前点杖向后撑；
81、陡坡控速、停止时，强踏主板刃立起；
82、控制方向靠雪板，配合转向扭上体。
83、身体姿势不能变，浮腿保持八字型。
84、内刃承重侧下压，加力蹬伸下压体。
85、转弯双膝前屈顶，身体重心稍降低。
86、双板平行同肩宽，上体直立微前倾。
87、同片天空，不同的路。
88、内刃外刃来回找，一板滑行一板提。
89、蹬板蹬后迅速收，不要落地接前伸（出板）；
90、寒天冷月降霜雪后。
91、重心内移体下压，扣膝翻掌踝内拧。
92、利用蹬伸反向力，体重迅速作转移；
93、伸脚落地接滑行，滑行过后接侧蹬。
94、瘦腰潘鬂，憔悴如许。唯有昔年梅花，仍凝玉手艾香，芳香一缕，伴我，枕侧销魂。古道烟渚，望断黄昏，却见竹外梅萼，一枝芳香。
95、圈子很小渣男勿扰。
96、夏有乔木，雅望天堂。
97、靴子首先要合适，平时尺码就可以。
98、五月鸣蜩，不觉聒噪，居高声远增添热闹
99、想告别，永远的.寂寞。
100、犁式转弯
101、肩、髋、两膝各连线，几乎与坡面平行。
102、落花有意，流水无情。
103、两脚受力在前端，膝关微屈向前顶；
104、情话烫喉野性入骨。
105、雪杖两侧自然分，两脚前掌承重心。
106、你若盛开清风自来。
107、人心不古，世态炎凉。
108、七月兰秋，菱花娇羞，清溪波动娟好静秀
109、低头眼盯滑雪板；两板过宽不平行。
110、长安一生逍遥一世。
111、谁为了谁，辜负了谁。
112、门对鹤溪流水，云连雁宕仙家。谁解幽人幽意，惯看山鸟山花。——李白《春景》
113、抬起一脚练单板， 一（板）实一（板）虚前滑行。
114、太过出众招人眼红。
115、七练行走上斜坡，横向、倒八（字）往上行。
116、右板平放向前滑，左板收时接体重；
117、左板内刃刻雪面，半八向下侧蹬出。
118、杖握身前臂放松，目视前方约10米。
119、左右半八转弯间，加进双板平行滑。
120、我不长情只是
121、心有灵犀，一点就通。
122、倒八（字）蹬坡三要领：
123、一眼之念，一念执着。
124、竹簟高人睡觉，水亭野客狂登。帘外熏风燕语，庭前绿树蝉鸣。——李白《夏景》
125、双腿微屈向外（山上）压，目视山下稳重心。
126、大转弯动作要点：
127、前倾、屈膝、体下降，收雪杖时起重心；
128、手或雪杖作支撑，先蹲身体后站起。
129、我遇见你枯木逢春。
130、双板平行膝微屈，膝踝关节向外（山上）倾。
131、上板前出约半脚，两刃刻入前滑行。
132、身体引向前上方，向左“倾过”换重心。
133、雪杖支撑作调整，肩板同宽板平行。
134、情之所钟，虽丑不嫌。
135、迎角最小转弯时，顶膝压（双）刃摆蛇形。
136、（两雪板保持平行状态进行的转弯）
137、失去平衡别挣扎，顺其自然加滑行。
138、双板垂直“滚落线”，上外（刃）下内（刃）嵌山体；
139、胫骨脚跟和脚面，不感压迫又紧握。
140、戏子入画、一生天涯。
141、短摆动作分三种，技术细节略不同：
142、三练跌倒与站起，避免撞击化险情。
143、薄情浪子，负佳人，几多镜盟钗誓！料素娥，仍为我，剪梅烟驿，红泪鲛消，几度芳心碎。
144、姿势同于斜滑降，双板平行两脚近（约10公分）。
145、立刃大小、体倾角，取决弧度和速度；
146、执子之手，与子偕老。
147、跌倒动作两要领：
148、移体蹬板不协调；转弯上体起伏大。
149、左转之前下屈体，左杖点下体上引。
150、已失去的，留作回忆。
151、月笼寒沙，修竹独倚，不媚东君，因自是一阙春色，更难与，群芳争妍。素雪润肌，寒风熏衣。自古骚人常赞，梅送雪香。
152、雪地行走步适中，靴子后跟先着地。
153、常见错误有四个：
154、基本动作要点：
155、外脚内肩成一线，双板承重保稳定。
156、上联:天时人事日相催;下联:冬至阳生春又来。
157、灯笼易灭，恩宠难寻。
158、七个动作连着做：点、引、换、立、压、引、顶
159、二练原地向后转（180°），左右交替作练习。两杖体前侧支撑，左腿前抬板直立。上体、腿、板向左转，板尖朝后体反拧。板着地时承重心，右板左转站平行。
160、十二月清祀，深冬已至，银装素裹雪纷飞
161、大转弯时缩成团，身体形成流线型。
162、一日就旧，情何以堪。
163、没有你，我依然很好。
164、保持半八转弯势，山上（左）侧板向外蹬。
165、板头板尾不交叉，步幅要小板平行。
166、胫骨微压靴前壳，上体放松体前倾。
167、我的未来，与你同在。
168、穿板之前先察看，后部固定器抬起。
169、两眼目视前下方，重心落在两板间；
170、寂寞，只愿一人独享。
171、上联:踏雪赏梅，无限风光留此季;下联:围炉叙旧，难忘情谊盼来年。
172、（点杖、引体、换重心、立刃、压体、引胯、顶腰）；
173、两（内）刃轮流压重心，滑行路线“S”型。
174、臀部切忌往后坐，脚前内侧承重心；
175、五练雪上蹬冰式，一脚出板一脚蹬。
176、心若向阳，无畏悲伤。
177、其实，我也曾在乎过。
178、三分之一板承重，双刃（上外、下内）嵌入山体里。
179、心很久，没人关心了。
180、十一月龙潜，秋季走远，初冬新临凉意寒
181、侧坐雪地面朝下，双板收拢到臀下；
182、肩臂放松臂前伸，两膝微屈体微蹲。
183、夏花依旧，物是人休。
184、予你痴情，赠我伤痛。
185、十月飞阴，木叶落影，秋风乍起片片相迎
186、体重领先走直线，前弓后绷前顶膝；
187、收腹臀部略上提，两眼前看约10米。
188、双板垂直“滚落线”，上身直立板平行；
189、双（山上）刃平行刻雪面，雪板垂直滚落线；
190、侧跨步幅不能大，两侧雪杖保平衡；
191、板前外侧一拳处，垂直向下点即提。
192、姿势变换高至低，前后左右移重心。
193、心的位置，已经空了。
194、必须听见“啪”声响，雪靴紧卡“机关”里。
195、学会，走出痛苦迷区。
196、和煦如你可扫云烟。
197、腿胯荡摆要控制，增强顶膝下压体；
198、脚掌置入固定器，对准后槽压后跟。
199、三、半八字连续转弯（在进行左右各一次的半八字转弯过程中间，加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段）
200、东隅已逝，桑隅非晚。
201、控制速度靠两刃（上外、下内），平放滑行嵌入停。
202、双板同时立左刃，右脚承重左脚起。
203、雪杖身后轮流撑，双板交替上蹬行。
204、身体正对“滚落线”，头宽尾窄倒八（字）形；
205、八字减速控滑行，技术动作七要领：
206、短摆动作四要领：
207、不能久伴，就别深拥。
208、小臂平行向前伸，大臂靠胸略夹紧；
209、板尾同时向外展，头窄尾宽八字形；
210、二练原地向后转（180°），左右交替作练习。
211、两杖体前侧支撑，左腿前抬板直立。
212、心若沉浮，浅笑安然。
213、板尖打开呈“V”型（约45°），膝关微屈体前倾。
214、横向蹬坡五要领：
215、承重同时立内刃，调节转弯作辅助。
216、髋膝踝关要锁住，瞬间定位体成型；
217、先支雪杖后穿板，两支雪板放平地。
218、转后向左斜滑降（双板平行），右（山下）板大部承体重。
219、我的幸福，与你无关。
220、四练雪上能滑、走，先走后滑渐适应。
221、山下侧板连续转弯（由转弯的内侧板蹬出）
222、红颜易老，玉龙横吹哀曲，又片片飘落，化为春泥，蜂蝶难寻，桃李不识，却清香如故。
223、一人一心，白首不离。
224、独揽萤火，照亮寂寞。
225、风月不住忘川难渡。
226、八月桂秋，桂花落雨，满庭飘香心怡几许
227、浮伤年华，忧伤说笑。
228、一到十二月的句子：
229、三月莺时，盎然春意，暖风携香沁人心脾
230、四月槐序，春风化雨，景色明媚使人心愉
231、（雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行）
232、全板起跳掌握好，身子一定要前倾。
233、一个人，在自言自语。
234、蹬完升体体放松，重心边蹬边回移。
235、到如今，何逊渐老。草屋病柳，箪瓢屡空，庾信忧愁。孤灯明灭里，清泪满回文。
236、手放开，让彼此自由。
237、中坡、雪好、地平时，动作流畅有节奏；
238、山下孤烟远村，天边独树高原。一瓢颜回陋巷，五柳先生对门。——王维《幽居》
239、心若一动，泪就千行。
240、外（右）板内刃接体重，左腿收回板平行。
241、下内（刃）上外（刃）做支撑，轮流交换承重心；
242、面带笑容不紧张，神经放松肌绷紧。
243、一、八字转弯（也称犁式转弯。在滑行中保持雪板的八字型，依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向）
244、山南结其蔽庐，林下返吾初服。宁为五斗折腰，何如一瓢满腹。——王维《自适》
245、重心下沉不发虚，膝富弹性向前顶。
246、小转弯动作要点：
247、拳心相对锁住腕，点杖臂腕同发力；
248、上体、腿、板向左转，板尖朝后体反拧。
249、右转弯前下屈体，右杖点下体上引。
250、横着向前或向后：臀部后坐或前顶。
251、右板内刃侧蹬伸，左板（外刃）辅助保平行。
252、肩髋上体往（山）下拧，下板内刃承重心。
253、二月花潮，初露嫩草，经冬果树初发新桃
254、减速、停止同用力，小八减速大八停；
255、八字直线滑降时，重心速向一腿移。
256、爱你，等于爱上寂寞。
257、双板平行连续转弯
258、爱与时光，终年不遇。
259、转弯之前髋（关节）打开，重心向斜上方提；
260、轨迹左右要对称，紧紧锁住滚落线；
261、轻松完美有节奏，主动、从动板分明。
262、两板依次侧跨步，方向不变板平行。
263、挂佩带时下至上，革根同握手心里。
264、双膝髋部向（山）上压，腰肩反向往（山）下拧。
265、转弯滑入“滚落线”，继续向前屈踝膝。
266、醉梦一生，扑朔一世。
267、站起动作三要领：
268、脚趾能动踝微屈，靴子与脚成整体。
269、急蹲臀部向侧坐，面朝坡下防翻滚；
270、手同腰高微外展，肩体放松杖提起。
271、星空耀天，灿似雪霜。
272、六练斜坡能站立，纹丝不动保稳定。
273、半夏彼岸，似水流年。
274、咫尺天涯，阴阳两隔。
275、小转弯时半径小，双板平行做短摆。
276、立刃、加压、加蹬伸，浮板收近保平行。
277、上联:南邻更可念;下联:布破冬未赎。
278、下腿膝关向里（雪面）压，下（腿）实上（腿）虚体内（山下）倾；
279、八字文案：
280、冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪落前村。——李白《冬景》
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