1、注意饮食中的均衡营养。日常饮食需要均衡的营养，因为只有当人体获得足够的营养成分，才能保证人体的正常新陈代谢。让你的饮食多样化。你不能只吃一种或几种减肥食品。2.吃低热量食物增加体重的本质是身体吸收了太多的热量，然后转化成脂肪。3.更多的运动让我们更加美丽。因此，多做运动没有害处，每天至少做半小时有氧运动，可以促进血液循环和脂肪燃烧。

2、您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。

3、总结一下减肥要注意的几点:早喝温水、午吃得好、晚吃的少，运动少不了，养成易瘦体质最重要。最关键的还是自己要下定决心，不要望而却步，嘴巴在动，身上的肉不少呀!希望这些建议可以给到需要减肥的朋友们，期待你们的逆袭。

4、除了吃饭菜，当然还有经常吃的水果，要注意的是吃的顺序不同，会产生不一样的效果，我已附图，供大家参考(本人已试验，证明有效果，皮肤还变白了)。

5、D.吃的东西，米饭面食居多，营养不均衡，缺C

6、C.没有保持锻炼

7、早餐一定要吃，一定要吃，一定要吃(重要的事情说三遍)，不然午餐晚餐会吃得更多，不易消化，堆积脂肪。可以吃燕麦、苹果、西红柿等一些低热量的食物，最好不要吃面食，像馒头、面条。

8、A.新陈代谢慢，脂肪过夜容易堆积

9、你可以下一个薄荷app

10、https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7

11、午餐可以吃一些蛋白质含量高一点的食物，像鱼肉，瘦肉、鸡蛋、豆品，补充能量。

12、E.长时间坐着，不利于血液循环

13、的我120斤，平时照镜子，脸圆溜溜的。

14、运动建议做hiit，是全世界认同的最有效的减肥方法，看到这里，赶快去抖音搜一搜，不然就忘了。晚餐尽量在七点前吃，多吃蔬菜，西红柿、青瓜、鸡蛋，控制米饭在一小碗，先菜后饭，七点后不要吃任何东西，饿了就秤重。

15、早上起床，先伸伸懒腰，一定要形成先喝一杯温水的习惯，这有助于清肠，清醒我们的大脑，一天保证2000ml八杯水的喝水量(可以自找科学喝水时间表)。

16、是的，我减肥成功了，而且养成了易瘦的体质，没有反弹，这是多少女孩子的梦想，可以吃自己喜欢的东西，穿自己喜欢的裙子，化好妆，就是一枚小仙女，哈哈，自夸了，但减肥成功，我也一直坚持自律，早睡早起，健康饮食，保持锻炼，因为美来之不易，我想让它保持，等你尝到一点甜头，你就会把保持健康形成一种习惯。

17、B.爱吃油腻、辛辣食物，还有甜品

18、看到这里，相信你也好奇，最后一年我到底有没有减肥成功，先浏览到最后，答案即将揭晓!

19、如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：

20、的我90斤，有腰有小腿，一脸自信，爱美之心随之而来!

21、经过大学四三年的孤独生活，于是在毕业前，我终于下定决心减肥，为了我的美貌与智慧并存!

22、以下是我在减肥过程中特别要注意的心得，希望可以给需要的朋友一些有用参考和建议呐。

23、网上最近流行轻食减肥，不用剧烈运动，不用饿着肚子，也能瘦，这种说法并不是没有道理。我是一名大四在校学姐，爱好是跑步