怎样保持清醒不犯困

1、正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。

2、可以经常做一些需要很费脑的事情

3、如果方便的话，可以去洗手间用清水洗一下脸，按摩一下眼部肌肉，掐虎口穴，抹点风油精，一直保持说话互动的情况下，基本是不那么容易犯困的。

4、拳头按压

5、保持良好的睡眠习惯：每晚保持充足的睡眠时间，以便在白天保持清醒。

6、可以尝试以下方法让自己清醒起来：

7、休息调整：定时休息，每1-2小时起身活动一下，调整姿势，眼保健操等都可以缓解疲劳。另外，睡眠时确保舒适度和安静度，有助于深度休息。

8、具体方法如下:

9、嗅闻精油

10、规律作息：确保每天有足够的睡眠时间，成人通常需要7-9小时的睡眠。保持规律的作息时间表，尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这有助于调整生物钟。

11、喝咖啡：适量喝咖啡可以提神醒脑，保持注意力集中，不会犯困。

12、此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对保持清醒有帮助。

13、用尖锐的东西扎自己的胳膊或者大腿，让疼痛感覆盖困意。

14、适当休息：在工作或学习中适当休息，可以缓解疲劳和压力，有助于保持清醒。

15、百用薄荷：当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

16、控制咖啡因摄入：适度摄入咖啡因可以提神，但过量摄入会导致兴奋和负面作用。控制咖啡、茶、能量饮料等含咖啡因的饮品摄入量，特别是在后半天。

17、百会穴，双手拇指或食指叠按穴位，缓缓用力30秒至有酸胀感;同时环形轻揉，反复5次。

18、做有效的时间规划：合理安排和分配任务时间，避免过度劳累和压力过多。采用番茄工作法或其他时间管理技巧，以提高工作效率，减少疲劳。

19、精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

20、嚼口香糖：可以提神，使脸部肌肉活动，减轻疲劳感。

21、肤易到也可以使用，备考期熬夜刷题的同学可以备一瓶用，上课能精神些！当然也要保证睡眠时间，少喝咖啡浓茶。

22、咬嘴唇。当感觉犯困时，你可以用力咬上下唇，头脑会清醒很多。

23、按摩穴位

24、可以打个哈欠、伸个懒腰，按摩面部或者是头部的穴位，也可以做一些简单的拉伸动作。

25、话梅有提神促进唾液分泌的效果，能醒脑提神，提神不瞌睡。发现先洗脸再喝水，最后吃话梅，这三个步骤能有效的提神不再犯困。

26、想要提神不犯困可以喝些浓茶，或者喝些咖啡，茶和咖啡里都含有咖啡因，具有提神效果。不然还可以用清凉油抹到鼻子下面，这么冲的气味，绝对可以提神的

27、最有效的方法，喝咖啡，喝可口可乐，非常管用的，屡试不爽，一般咖啡不提倡晚上喝，因为它会使人精神抗奋，影响睡眠，可乐也是哟。

28、充足水分：保持良好的水分摄入。脱水可能导致疲劳和注意力不集中，因此定时喝水是重要的。

29、适当运动：可以增加身体的代谢率和血液循环，使身体甩掉疲乏感。可以进行简单的体操、瑜伽或慢跑等中低强度运动。

30、可酌情地进行一些轻微的运动，例如做一些伸展体操或者深呼吸几次，帮助呼吸更加畅通和放松身体；

怎样保持清醒不犯困

31、做深呼吸。打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，而做深呼吸能给大脑提供充足的氧气，因此能够有效地防止犯困。

32、以下是一些帮助你清醒抗疲劳的方法：

33、早睡早起，晚上不可熬夜到很晚，早晨到点就起不要赖床，中午有午睡的好习惯。

34、一般的防困办法有几种。比如喝咖啡，喝浓茶。擦风油精，吃冰块，吃辣椒等等。当然也可以前期保证充足的睡眠。这样到时就不会很困。

35、风油精提神：可以闻一下或涂在太阳穴按摩。

36、保持良好的姿势：保持正确的坐姿或站姿，以避免身体疲劳和不适。

37、下面为大家盘点四种不犯困的方法。

38、健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免过度依赖咖啡因或糖分来提神，而是选择食物如坚果、水果和全谷类食物，它们能提供持久的能量和营养。

39、让自己清醒抗疲劳最好的办法就是站起来活动，做四肢伸展运动，从头到脚活动，一直活动10多分钟，最好是出毛汗，还有就是走路，边走路边做伸展运动，还有就是听欢快的音乐，思维跟着音乐走，另外一种是用冷水洗洗脸也可帮助清醒，总之困时要活动一下效果才好。

40、我觉得可以用冷水洗洗脸，拍拍脸，也可以喝茶，还可以喝咖啡，或者和人家聊聊天，再不行就起来运动运动，抖抖手抖抖脚啊什么的！或者条件允许的情况下就出去溜达一圈，条件不允许的情况下就原地跑跑步啊，甚至还可以大吼一声呢！看你现实的情况而定！

41、短暂休息：每隔一段时间，不妨给自己短暂的休息时间，站起来活动一下或进行简单的伸展动作，促进血液循环和身体活力。

42、喝咖啡或茶：咖啡因和茶叶中的咖啡因可以提高警觉性和注意力，但要注意不要过量。

43、要让自己变清醒，可以采取以下方法：保持良好的睡眠质量，确保每晚有足够的睡眠时间；适当进行身体活动，如散步或做简单的运动，以增加血液循环和氧气供应；喝一杯咖啡或茶，其中的咖啡因或茶叶碱可以起到提神作用；听一些活跃的音乐或进行一些刺激性的活动，如洗冷水脸或进行深呼吸，以刺激神经系统；避免长时间盯着电子屏幕，可以适时休息眼睛，让眼睛得到放松。

44、喝一杯凉水或冰水，可以提醒身体和大脑的活力；

45、肢体拉伸：在疲倦困乏的时候可以做肢体拉伸动作，有利于减轻肌肉紧张感，加速人体血液循环，缓解疲乏，防止打瞌睡

46、喝一杯浓茶或者黑咖啡。这两者有提神醒脑的作用。

47、另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

48、要想保持不困，有精神，需要注意积极改变生活方式，同时要适当进行户外运动，可以按摩穴位或者适当饮茶和喝咖啡，这样会有很好的效果。

49、均衡饮食：避免过度饮食或过度饥饿，保持饮食均衡，以提供足够的能量和营养。

50、如果是开车途中，可以选择喝一点咖啡或者红牛之类的功能性饮料，口里嚼清凉口味的薄荷糖，能起到快速提神醒脑的作用。

51、饮用茶和咖啡：茶和咖啡当中含有一定的咖啡因，可以减少疲劳，提高警觉性，而且茶叶富有抗氧化的作用，可以带来很多的益处，可以使自己感觉良好。

52、喝提神的饮品，咖啡，红牛，浓茶等等。也可以洗冷水脸，吹吹风。站起来走动走动。按摩，眼部保健操。建议养成良好的作息习惯，缓解症状。

53、营养餐：营养餐包括吐司面包、酸奶、新鲜的水果等，含有丰富的高蛋白、碳水化合物，可以为身体提供整天的能量，使自己感觉更有活力和灵敏。

54、有氧运动、吃巧克力和喝咖啡茶也能提神

55、喝一杯咖啡或者浓茶。

56、第一个是饮品比如黑咖啡，牛磺酸饮料，红牛东鹏特饮体质能量，以上这些饮品都可以有效防止疲惫困意。

57、太阳穴，四指并拢按摩上下眼睑，从眼角处向太阳穴移动，按摩数分钟;

58、嗅闻精油：精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

59、眼保健操：按摩眼周能减轻疲劳。

60、充足的睡眠：保持每晚7-8小时的睡眠时间有助于提高注意力和精神状态，减少疲劳和犯困的可能性。

怎样保持清醒不犯困

61、避免长时间盯着电子屏幕：长时间使用电子设备会让眼睛疲劳，定时休息并减少电子设备使用时间。

62、小休息和放松：在工作或学习中间，每隔一段时间进行短暂的休息和放松，例如眺望远处、做些伸展操或闭目片刻。

63、双手的指尖轻轻敲头顶，有节奏，敲完之后拍后脑勺，动作要轻柔，几分钟一组。要分左右进行。

64、站起来打电话，顺便妞妞脖子，伸伸腿。

65、喝一杯黑咖啡：大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器，它用来调节我们的睡眠周期。这阻止了腺苷告诉大脑“你累了”，也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力，更清醒。每个人体质不一样咖啡也不一定对所有人都有提神效果。

66、喝浓茶或者浓咖啡。

67、锻炼：锻炼可以唤醒自己的身体，一周几次的低强度锻炼，可以激发整天的身体精神。

68、喝杯饮料。如果犯困，建议喝些可乐或咖啡、茶等含咖啡因的饮料，因为这些饮料能够刺激大脑保持清醒。注意要保持适量，否则会得不偿失。

69、要让自己清醒并抗疲劳，可以考虑以下方法：

70、深呼吸：在身体过度困倦、疲劳的时候，比较容易打瞌睡，可以深吸气后缓慢呼出，因为深呼吸有利于减缓心跳速度、增强肺泡弹性，也有助于放松心情、缓解疲劳；

71、当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

72、第二，抹风油精。在太阳穴两侧涂抹风油精可以有效的起到提神作用。

73、适量运动：进行适量的体育锻炼可以提高身体的能量水平，增加代谢率和清醒度。

74、保持规律的睡眠，以及坚持一份健康的生活方式，这些都有助于减轻早上起床时的困倦感。

75、用凉水洗脸。

76、请注意，以上方法只是一些建议，对于长期持续的疲劳或睡眠质量问题，最好咨询医生或专业人士的建议。

77、提神抗疲劳的方法，主要包括以下几种，具体如下：

78、上课之前进行预习，在讲课时候跟着老师思路走，不要走神，很多同学就是走神然后紧接着就犯困了。

79、进行运动：30分钟的有氧运动或力量练习可使大脑保持高昂状态，促进大脑内啡肽的产生，减轻疲劳感。

80、每天坚持午睡。

81、用冰凉的清水洗脸。

82、到户外走走并伸伸胳膊和腿，适当运动一下。

83、锻炼身体：适当的体育锻炼可以促进身体健康，增加能量和耐力，减少疲劳感和犯困的可能性。

84、第三，吃薄荷糖，在犯困的时候可以吃一颗薄荷糖也能起到提神的作用。

85、同时，保持心情愉快和积极乐观的态度也能增加精神状态的活跃度。

86、充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间是个体差异的，大多数成人需要7-8小时的睡眠。建立一个稳定的睡眠时间表，保持舒适的睡眠环境。

87、拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

88、风池穴，两手拇指分置两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉1分钟，反复5次。

89、要提高清醒度和抗疲劳能力，可以尝试以下方法：

90、伸伸懒腰

怎样保持清醒不犯困

91、进行体育锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，有助于保持清醒。

92、在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

93、通过保持面部清爽的方法可以防止犯困。

94、最好别在床上使用手机或其他电子产品，因为这样会让人更加想睡觉。可以尝试起床之后进行一些个人喜好的事情，例如看书、喝咖啡或听音乐，来提升自身的动力；

95、伸伸懒腰：在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

96、保持充足的睡眠：确保每天获得足够的睡眠时间，成人一般需要7-9小时的睡眠。

97、合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；保持饮食均衡，摄入足够的营养物质，避免暴饮暴食或过度饥饿。

98、薄荷油清凉油或者风油精之类的东西，很简单，滴几滴在掌心，搓热后按摩太阳穴，并且在鼻下熏闻。风油精还可以滴一两滴在温水里服用，提神效果极好。

99、买风油精涂抹在自己的太阳穴两端，但是应当注意不可涂抹太多

100、常见方法五种：

101、办法有：运动，早睡早起，喝咖啡，喝茶。

102、心理调节：保持积极的心态，尽量避免消极情绪和压力。学会应对压力和情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想或进行其他放松活动。

103、要想提神不犯困可以用冷水洗脸，让冰凉感刺激自己，使自己提神，也可以听一听劲爆的音乐或者采用运动的方式让自己提神，还可以喝一杯咖啡或者浓茶，也能提升。

104、当人感到困倦时，通常是因为身体或大脑处于疲劳状态，缺乏充足的能量和刺激。

105、人要特别困的时候，突然给他个惊吓，他就会清醒，古时候读书的书生要是困了就要头悬梁锥刺骨，这样就会清醒，特别困的时候可以喝点水，打打岔，旁边的人给他讲讲故事，唠唠家常，但是人要特别疲劳，困乏的时候一定要休息一会儿，特别是开车的，不能驾车

106、擦风油精、清凉油：在额头、太阳穴擦拭可以使人感觉冰凉，帮助清醒。

107、第四，立即走动，可以多走动走动，也可以到阳光下静坐十分钟，这样可以重置生物钟，同时还可以呼吸新鲜空气，起到提神的作用。

108、第二个是外用提神的，比如风精油

109、按摩穴位：风池穴位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的

110、吃高蛋白食物（牛肉、芝麻、蚕豆等）能够给人提供充沛的能量，达到提神不瞌睡的效果。

111、第一，洗冷水脸，可以迅速的提神。该方法较为简单有效。

112、均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的营养。特别是要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪，以提供身体所需的能量。

113、小口吸气。当你犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”。这个方法也是很管用。

114、发困时可以站起来活动一下

115、拳头按压：拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

116、百用薄荷

117、用冷水洗把脸。冷水洗脸可以令人迅速清醒。

118、必要的时候可以使用药物，比如使用风油精、清凉油涂。