如何在课堂上保持清醒

1、眼保健操：定时进行眼保健操可以缓解长时间注视屏幕或书本导致的眼部疲劳，提神效果较好。

2、上完早自习的课间，雷打不动的趴着睡一觉，很管用！

3、风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好；

4、让你的同桌掐你的大臂内侧肉真的，屡试不爽

5、作息时间规律，作为学生来讲最简单的就是不能熬夜。而子午觉指的是中医中的子时和午时要睡觉：子时：晚上11点～凌晨1点；午时：中午11点～13点。这两个时间段必须要睡觉，而且这两个时间段睡好了人的精力也非常充沛。所以晚上11点便开始睡觉，最晚不要超过12点，否则就打乱人体生物钟，造成恶性循环。不管你有多少学习任务，一定不要用熬夜的时间去学习，在白天分配好时间。而白天要养成睡午觉的习惯，学生当然不可能从11点睡到13点。其实午觉也没必要睡那么长时间，吃完中餐后就睡，睡30分钟左右，醒了立即起，即使只睡着10钟，下午上课也会很有精力。午觉也不能睡太多，睡太多了头昏，反而不清醒。

6、作为老师，碰到孩子在课堂上睡觉，不要怒火中烧，一味指责教训，有些孩子确实是因为作业写得太晚少睡了觉，孩子学习也不容易呀。因此我们尽量要诙谐幽默处理，有一次，下午第二节课，一个孩子在我的课上睡了十多分钟还没醒，我把他叫醒，让他站起来回答一个问题问题：**，我问你，现在是上午还是下午？他刚醒，瞄了下窗外，天色有点阴，他竟然说是早上吧，全班哄堂大笑，他觉得有点不好意思，一下就醒了，后半截课他上得好认真。

7、上课打瞌睡，有两种情况，一种是生理的，一种是心理的。

8、是在困的话，备一下清凉油和风油精，上课真的很提神，我每次用的时候辣出眼泪就好了，精神一下变好。

9、这个问题很多学生在上课都有这种行为，遇到不喜欢的老师上课就会犯困想睡觉。

10、告诉同桌，发现自己困，用最大的力气趁自己不注意的时候掐自己一把！吓醒+疼醒！甚至大叫一声都可以！效果更好！

11、首先犯困的直接源头是睡眠不够，那你一定要养成早睡早起习惯，我高中十点下自习，一般10:30准时睡觉。

12、涂抹风油精，利用这个刺激性的气味让自己清醒。同样也可以在身边放上一些可以提神醒脑的香包或者植物，例如薄荷、茉莉花等。

13、活动一下身体：在课堂上适当进行一些身体活动，如深呼吸、做一些伸展运动、上厕所等，有助于激活身体的血液循环和提神。

14、将注意力集中在上课内容上：积极参与课堂讨论、做笔记、主动提问等，可以帮助你专注于课堂内容，从而提高警觉性。

15、吃一些能提供能量的食物：例如坚果、水果、红枣等，这些食物富含维生素和矿物质，能够为身体提供能量，帮助你保持清醒。

16、很多同学会让同桌掐ta，其实作用不大，只能清醒那痛的几秒，对此我深有体会，毕竟我曾经手都被掐青了。

17、知识点太难？

18、或者是不管什么老师上课都有犯困时候，这就要自己反思一下是身体状况不好引起或者是睡眠不足引起的犯困，如果是身体状况不好引起就要及时就医，如果是睡眠不足引起那就要注意保证睡眠质量。如果是其他原因那就要自己克服主观上的问题。

19、太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

20、喝冷水：喝一些冷水可以起到提神的作用。可以在低糖、低咖啡因的饮品中添加一些冰块，或者直接喝一些凉开水。

21、现在大多家长都有熬夜的习惯，孩子也因此受到了影响，也养成了熬夜的坏习惯。孩子隔天要上课，如果经常熬夜必定会出现睡眠不足的现象，所以在上课的时候，才会一直打瞌睡。所以家长们要做的是，让孩子少熬夜多休息，在确保睡眠时间和质量的情况下，打瞌睡的现象自然就会得到改善。

22、避免上课时困，就要前一天晚上早一点休息，不要太熬夜。如果在课堂上真的忍不住了，就用水洗一下脸。让自己清醒一下。这样就不会犯困。

23、一、作息时间规律，睡好子午觉。

24、另一种情况就是相对的简单了，那就是你根本就没听懂的，注意力不集中，老师所讲的你也不会，所以你也不想去听，大脑里面下意识的对学习有一种抵抗，所以你会打瞌睡。

25、百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气；

26、作为一名高中也犯过困的高中生来说，我的经验有两条！

27、是不是由于学习压力过大，过度劳累？

28、课间可以适当补补觉，或者去打打球，把身体调动起来

29、适量运动：上课犯困主要是大脑皮层过于疲劳引起的，下课时进行适当的运动，呼吸新鲜空气对缓解大脑疲劳有一定的帮助。

30、现在的学生学习任务很重，没有固定的时间锻炼，有些学校有专门的早锻炼，一定要参加，不能偷懒。如果学校没有安排锻炼，自己每天要安排至少30分钟的锻炼。生命在于运动，运动越多，精力越好，精力好了自然不会打瞌睡。不用担心你运动的30分钟时间会耽误你的学习，反而让你的学习提高效率。学习要的是效率，不是时间。

如何在课堂上保持清醒

31、建议你应该需要多休息不要劳累熬夜，多吃营养神经的食物，不要吃辛辣刺激性食物，能够增强体质提高免疫力。

32、这个时候就喝一点红牛。之类的饮品或者是让自己看一看外面的树木清醒一下。

33、吸入清新空气：如果条件允许，可以打开窗户，让新鲜的空气进入教室，帮助提神。

34、学生上课困有很多原因：我认为以下两方面是最容易出现的---睡眠不足；或对某个学科或老师不感兴趣等等。若是睡眠不足要尽量补足睡眠，若是对老师或学科不感兴趣，要多和老师交流，多发现老师的优点，尽量从心里接受老师，因为正常情况下老师和课程是不能替换的，只有想法适应。

35、也就是说上课打瞌睡，一种情况就是你自己大脑血液供血不足，所以导致头昏脑胀，根本听不懂课，所以会打瞌睡，这种情况往往是因为身体不舒服，或者因为贫血等其他原因所引起的，这种原因很好克服。

36、课间10多分钟时间，有的同学会用来睡觉，想用来补一下不足的睡眠。其实10多分钟基本没睡着，反而睡昏了。课间休息和同学打打闹闹，走走活动，多吸点空气等对恢复精力很有帮助。

37、我在上学期间，如果上学犯困了的话，会选择喝一些水来提提神。而现在你在网上可以购买一些小食品来提神。我曾经在网上看到一款零食。会根据它的酸味儿的含量进行划分，你可以选择自己适合的食品。但是需要注意。这类食品食用过多，会造成胃的负担，对牙齿也是不好的，所以一定要适量。

38、上课前1～2分钟，做深呼吸。深呼吸一定要标准的做，吸气时小腹鼓起，吸到自己的做大限度，然后慢慢吐气，吐气时小腹回收。很多人做得不标准，那不是深呼吸，是喘大气。其次可以按摩一下颈椎（后脖子上的两根大筋），这两根大筋是输送养分到大脑的主要渠道。另外最简单的调整是十指梳头、双手干洗脸。2分钟做完头脑会很清醒。

39、深呼吸：增加摄氧量，有利于保持清醒，缓解上课犯困。

40、喝水：保持身体水分是保持警觉的重要因素之一，喝一些清水可以帮助提醒身体。

41、规律作息：保持规律的作息时间，培养良好的生活习惯，可以帮助身体调整到最佳的警觉状态。

42、二、一日三餐正常就餐，特别是吃好早餐。

43、试试如下方法：一是你把睡觉的时间提前，最好提前1个小时以上，这样你的困意就会提前出现；二是你早饭尽量提前吃，饭后适当做一下活动，以提高自己的精神状态；三是上课不要分心，跟着老师的思路走，大声回答老师的问题；如果还不行的话，或者去洗洗脸，下课了睡十分钟。有条件可以买一瓶肤易到或者风油精，犯困的时候涂抹下！

44、四、课间活动。

45、很多同学不会吃早餐，想想一上午的学习量是很多的，需要能量去承担，你不吃早餐打瞌睡是必然，即使不打瞌睡学习效率也不佳。所以早餐要吃好，在吃一些谷类如面条、包子、面包、馒头的基础上再加一个鸡蛋，一盒牛奶。大脑的运行需要足够的蛋白质和糖、水分。学生用糖作为零食也是补充能量，特别是上了两节课后吃一颗糖，喝一杯水，保证后面两节课的效率。我家小孩上学时，书包里我经常给她放一些糖。注意一点早餐尽量不吃糯米饭，糯米具有催眠的作用。其他两餐一般都正常，就不做介绍了。

46、关键做好上面的一、二、三条基本不会打瞌睡了。希望对你有帮助。

47、上课时打瞌睡，有以下几种方法可以提神醒脑，帮助头脑保持清醒。

48、自觉站到教室后面，别觉得尴尬，老师只会觉得你很重视这堂课！

49、碰到这样的情况，特别是碰到个别‘’睡觉专业户‘’，我处理原则是‘’给他十分钟，不要吵醒他，让他好好睡一觉‘’，也许你觉得我是个不负责任的老师，但根据我多年的研究发现，就算你把他强制弄醒了，他只不过是‘’坐起身子来，睁开眼睛睡‘’。他的思维还在跟周公做伴，没有半点思考，这样的学习是低效的，甚至是无效的！与其这样，还不如让他先睡一觉，后半节课或下节课他因为睡够了，有精神了，还可以有效进行学习，否则他一下午都是迷迷糊糊的！

50、以下是一些高中生上课犯困迅速清醒的方法：

51、轻轻拍打面部：用手指轻轻拍打脸部，或者用冷水洗脸，可以刺激面部血液循环，提高身体的警觉性。

52、使用清凉油：清凉油可涂于太阳穴或鼻子下来提神醒目。

53、请注意，如果瞌睡问题持续存在，可能需要检查是否存在慢性疲劳或者睡眠不足的问题，建议及时就医寻求专业帮助。

54、高中生上课犯困时，以下一些方法可能有助于迅速清醒：

55、五、课前小调整。

56、如果课程内容很无聊，无论是因为课题本身还是讲课方式，你的大脑会很快进入空白状态。可能你依旧在听讲师说话，但是你的大脑已经停止运行。

57、冷水洗脸：在上课前用冷水洗脸，刺激神经，提高和活跃大脑思维功能。

58、在你觉得上课时有点困时，就立刻转移一下自己的注意力，想一些能让你清醒的事情。也可以逼迫自己写字，因为动起来会比不动要容易清醒一些。

59、作为一名高中老师，我觉得上课不犯困是不可能的！只不过有的学生能克制自己，有的学生任由自己睡！

60、睡前保持充足的睡眠：良好的睡眠质量可以使你在白天保持更高的警觉性。

如何在课堂上保持清醒

61、按摩面部：按摩面部可促进血液循环，特别是眼部按摩能改善困倦情况。

62、三、适当的锻炼。

63、上课回答问题先举个手，会因为你害怕老师叫你所以你精神，困了互动也会精神。

64、按摩穴位

65、这个很简单，可以打一盘冷水，然后用纸巾打湿，抹在脸上，又或者拿风油精抹在眼镜旁边，保证你百分百情清醒，上网课确实是很无聊的，这就很考验我们的自律性了，大多数学生都是开小差，或者做其他的，因为老师不在身边，你都敢胆大妄为了，嘿嘿

66、适量饮用咖啡或茶叶水：咖啡和茶叶水都有较好的提神功效，咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环是所以有提神效果，可以适量地饮用。

67、咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激嘴部肌肉运动，增加口腔的活跃程度，有助于提神和保持清醒。

68、迅速清醒方法有刺激、喝茶、挑自己喜欢的事情做、站起来活动活动、跟人说说话、按摩等。当你上课开始犯困的时候，当你的眼皮开始“打架”的时候，你可以使用一些能刺激感官的东西，来达到清醒的目的。

69、我是就是一名老师，我经常能碰到孩子在课堂上打瞌睡，甚至有的趴桌上睡得很香，口水直流，特别是下午第一节课。

70、如何克制呢？

71、避免午饭后过饱：过饱容易引起困倦，适量饮食、避免暴饮暴食可以保持饱腹感的同时避免困倦。

72、课程乏味？

73、所以最重要的是要按时睡觉，培养良好的作息习惯。即便学习任务很重，也不要一味熬夜学习，因为在疲惫的状态下其实也是学不进去的。不如好好养精蓄锐，第二天精神充沛地学习。

74、因为知识点太难，大脑难以接受，导致学生不能跟上课程

75、上课打瞌睡有几种原因，先找到原因，对症下药。打瞌睡有主动也有被动，主动是自己不想学习，用打瞌睡来度过上课时间。这种思想沉睡的人，用什么方法都叫不醒。题主能提出这个问题，应该是自己渴望学习，但又控制不住会打瞌睡，应该是被动的打瞌睡。被动打瞌睡就有办法，下面根据我读书时的经验和当老师的经验、结合一定的医学常识给予解答。

76、活动身体：在课间休息时，进行简单的活动，如散步、伸展、做一些简单的体操，活动身体可以帮助提升血液循环和提神效果。

77、六、课堂上随机应变。

78、用风油精或清凉油涂抹太阳穴：风油精和清凉油都有较好的提神效果，能让头脑瞬间变清醒。

79、上课犯困的原因通常是前一天的晚上没有休息好，所以第二天精力不够，长时间的学习就会非常疲惫。

80、上课犯困怎么办？

81、自己请求老师站到教室后面，这个倒是没试过

82、遇到这两种情况，都得自己强行提高注意力，让自己加强营养，促进加强运动，促进血液循环，但能保持清醒，然后课前预习，所以就不会打瞌睡了。

83、想听课，控制不住打瞌睡时，自己站起来。另外一个方法是用手按住鼻尖往上推，推到鼻子发酸了，也就不打瞌睡了。

84、课前注意预习，划出不懂的地方，上课时有目的的听，注意力会更集中。课上，跟着老师讲课的思路走，积极回答问题，不懂就提出疑问，就不会打瞌睡了

85、上课的时候我们要打起十二分的精神，不能分心要专心听老师讲课，如果上课犯困可以站起来站着听一会课直到不困了为止，不然犯困了就会影响上课效果，听不到老师讲课的内容就会影响我们的学习效率，落下的功课很难补上，所以要专心听老师讲课！