1、每个人都有一个值得仰望的人-无论是导师还是超级英雄。询问你的孩子，蜘蛛侠或神奇女侠如何处理他们的处境。现实生活中的偶像也可以，如哈里王子或泰勒·斯威夫特。然后问他们如何做。

2、“告诉我更多。”

3、孩子们需要知道完美并不存在。这是一种幻想。努力很重要。你希望孩子们所要做的就是尽力而为。

4、当你的孩子压力较小时，让他们想象一个让他们感觉良好、平静、自信和快乐的地方。它可以是海滩、小屋或舒适的卧室。让他们详细描述它，包括它的样子，声音，气味和感觉。然后，当他们变得焦虑时，建议他们把自己转移到那个快乐的地方，让想象的力量改变他们。

5、拥抱有很多好处！身体接触可以刺激催产素（一种感觉良好的激素）的释放，并减少皮质醇（一种压力激素）的产生。你的孩子会感到更加放松，并且能够更理性地思考他们的处境。

6、预防焦虑症，很重要的一点，就是注重生活压力方面有没有过大，如果有压力的时候，怎么样迅速地调整自己的情绪状态。

7、“我爱你。”

8、“当一切似乎都与你背道而驰时，记住飞机是逆风起飞的，而不是顺风起飞的。”——亨利·福特

9、让孩子有能力去学习，让他们可以选择自己的感觉。当我的女儿极度担心抽血时，她一遍又一遍地重复说自己很害怕。我问她，她想如何感受，然后她回答：“勇敢！”我告诉她她已经很勇敢。“说吧。”我鼓励她。她喊道：“我很勇敢。”这很有效！

10、帮助孩子认清和理解问题是关键

11、在应对压力和焦虑的过程中，孩子们可以学会认识问题，找到解决问题的办法，然后行动。当他们感到焦虑的时候，他们也许看不到自己有哪些选择，父母应该教会孩子理解自己的焦虑并进行自我确认，认知和理解自己的感觉、想法和行为。

12、“你比你想象的更加勇敢，比你看上去更强大，并且比你知道的要聪明。”–克里斯托弗·罗宾

13、要拒绝孩子的情感大脑，让他们谈论正在给他们施加压力的原因。如果你提出问题，请坚持开放的心态，但是简单地允许他们共享空间通常可以解决问题。你将向他们展示你对他们的经历有多大兴趣，并同时吸引他们的理性大脑-这将帮助他们重塑整个引发焦虑的状况。

14、.你可以沉默不语，不管我的着急；你可以不回信息，不关我的焦虑；你可以将我的关心，说成让你烦躁的原因；你可以把我的思念，丢在角落不屑一顾。

15、莫名其妙的想哭，感到焦虑烦躁压抑的时候，可以这样安慰“亲爱的宝，人生不如意之事十之八九，我们要坦然面对生活的磨炼，我知道你已经在崩溃的边缘了，你想哭就尽情的哭出来吧，我一直守候在你身边，你不再是孤单的一个人了，你还有我，哭完了，我带你出去逛街看电影，想吃什么就点什么，我买单，你开心就好”

16、“这种感觉将过去。还记得你_______的时候吗？

17、莫名其妙的想哭应该是最近压力太大了，但是无处释放，憋在心里太太久了，没有释怀。

18、不急，慢慢来我们一起做，有老师和同学们你一定能将成绩趕上来的，你是个很聪明的孩子，加油！

19、孩子已经焦虑了，多一些同理和共情，与其说鼓励的话，不如多一些陪伴和支持，多听听孩子的心声

20、“最糟糕的情况是什么？”

21、这是时候再问问，是什么原因导致焦虑烦躁和压抑，如果是工作压力太大，可以先放一下，让自己轻松一下，做一些轻松的事情。

22、孩子很容易被他们的情绪所淹没，并认为他们的焦虑感永远不会消失。

23、如何调整自己的情绪状态是预防焦虑症很重要的一个环节。当面临生活压力的时候，你要想一些方式，比方说找人倾诉，把自己内心一些不如意的事情倾诉出来。

24、对孩子的恐惧和焦虑，父母当然需要进行了解和确认，但不要将关注点聚焦于恐惧和焦虑本身，放大这种情绪，而是应该引导孩子通过积极的方式减轻焦虑。

25、你可以对着其他人微笑，你可以给别人拥抱，你可以对全世界好，却忘了我一直的伤心。

26、教孩子在压力很大的情况下呼吸是最有用的事情之一。建议他们将左手放在肚子上，右手放在心脏上，然后缓慢地呼入和呼出，注意腹部随着每次呼吸而扩大，胸部起伏。他们可以在考试前在教室中的任何地方使用此技能，或者在其他时间焦虑情绪逐渐加深。

27、这种情况的话，这个时候他如果不想告诉你的话，是有自己的原因。你能够通过其他的方式去让他开心一点，想要安慰一下他，你也能够通过其他的方式。可以带他去逛逛街散散步，陪他玩他喜欢的游戏，也可以做一顿好吃的菜给他吃，吃完后陪他聊天

28、研究表明，唱歌可以减轻压力，并使人更快乐。因此，开始合唱你孩子喜欢的歌曲，或者让他们起舞。在不到一分钟的时间内，内啡肽就会起作用，你将中断足够长的压力反应，以使理性的大脑起作用。此外，你还将分享美好的结合时刻！

29、“去开心的地方。”

30、最终，你需要了解孩子的需求，所以问他们。他们可能会停一会儿，让你感到困惑，但是如果有机会考虑一下，他们会告诉您。他们可能会说：“握住我的手”或“在我平静下来的时候与我一起坐一分钟。”无论哪种方式，解决方案都是量身定制的。

31、生活没有什么坎是过不去的，你要沉下心，相信自己是最棒的

32、不要害怕说出正在发生的事。当你说出你的情绪时，会让你的执行大脑迅速启动。通过给孩子的情绪贴上标签，你的孩子既可以同意你的意见，也可以告诉你他们的真实感受，这样你们就可以正面面对这个问题了。

33、虽然你帮不了男朋友工作上的忙，但是你可以给他足够精神上的支持和鼓励，让他觉得他并不是一个人在孤军奋战。

34、你不过是仗着我喜欢你，而那，却是唯一让我变的卑微的原因。

35、“你的心告诉你什么？你的大脑告诉你什么？”

36、“尽力而为。”

37、“我明白了。你很害怕。”

38、“我能为你提供帮助吗？”

39、这是时候最好的安慰就是陪着一起做他想做的事情，大声喊叫也行，大哭一场也行，先把心理积压的情绪释放出来。

40、我们只要做个旁听者就行了，要尽快接受他的感情，默默在他身边，安慰他的心。在需要处理男人问题的时候，女人只需要鼓励支持信任。不管发生什么事，只要和他在一起，安慰他就行了。他不想说话的时候不要强迫他说话，不想出门的时候不要强迫他出门，只要默默在他身边就行了。

41、其次适当的运动，找一些合适于自己的，一项运动或者几项运动，也可以把这个运动进行长期的坚持，往往长期的坚持可能帮助人的情绪调整。

42、“在这种情况下，______（你的偶像）会做什么？”

43、担心是很难的，所以告诉你的孩子你懂的。通过反映他们的感受，他们更有可能与你联系并敞开心扉。你也可以验证他们，并告诉他们你可以感觉到他们的感受。

44、莫名奇妙想哭感到焦虑烦躁压抑是近期的心理压力太大了，让人感到非常难以承受，想要安慰的话就要问清楚缘由，帮她一起想解决的办法，如果一时没法解决，也要给她鼓励，让她树立战胜困难的信心，增强面对困境的勇气，这样这些症状会缓解。

45、这些问题鼓励您的孩子反思自己的情绪并收集有关情况的证据。他们的心可能在告诉他们害怕考试不及格，但是他们的大脑可能在告诉他们他们已经学习过。教导他们两者都是真实的，没关系，他们可以挑战自己，以赢得胜利：恐惧或事实。这就是自我对话的本质。

46、“你想变得怎样？”

47、“让我们唱歌！”

48、“我知道这很难。”

49、男朋友在工作上受到了挫折，女朋友自然是要无条件地支持他和鼓励他。

50、然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题

51、问：“最坏的情况是什么？“帮助孩子们正确看待忧虑，让大问题看起来小得多。可能发生的最糟糕的情况可能是没有入选足球队。那会有多糟糕？如果发生这种情况，你的孩子会怎么办？他们能从那次经历中学到什么？你的孩子会发现他们有能力克服挑战，在不受欢迎的情况下做到最好。

52、关注积极面，不放大焦虑情绪

53、告诉你的孩子你对他们的感觉就像给他们盖上一条温暖、安全的毯子。它会抚慰他们的忧虑，知道无论发生什么，你的爱会保护他们。

54、爸爸或妈妈想学这个事，你可以教我一下吗？

55、“深呼吸。”

56、莫名其妙想哭，感到焦虑、烦躁、压抑，是指没有具体诱因的情况下，产生悲观想哭、焦虑、烦躁、压抑等不良情绪，通常可能是由于近期生活或工作压力过大、心情不畅等因素导致，一般可以通过转移注意力，如每日安排1-2小时进行散步、户外集体运动、看电视、听音乐、和亲属倾诉等方式缓解不良情绪及压力；还可以通过深呼吸或自我心理暗示的方法改善这种情况，如自己深深吸一口气，然后缓缓的呼出去，在内心暗示自己，事情并没有那么可怕，给自己一些阳光积极的暗示等。

57、在某件事上，就说爸爸或妈妈这个事情不会，你可以教下我吗？

58、有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。

59、当他们过去能够克服困难时提醒你的孩子，让他们可以故伎重演。让他们知道您对他们的勇气感到骄傲，从那时到现在。

60、“你想要一个拥抱吗？”

61、比如，说一些男朋友的优点，让他意识到自己其实并不差，或者带他去放松一些，也是很好的安慰他的方式。