1、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么。

2、向人倾诉法。情绪低落却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。把心中的苦处和知心人所出来，并能得到安慰，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

3、首先要给予他一定的关怀，因为他神经比较衰弱，所以对一些敏感的事情会更加的注意，你一定要从细小的地方入手，再次安慰她的时候，可以带她去一些比较安静的地方，或者他比较感兴趣的地方，然后从你们的共同话题入手，多观察他生活的小事

4、第三步，在情绪共情和认知共情的基础上，了解对方此时此刻对方的需求，尽可能地提供帮

5、记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包得很难看。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。一一张德芬《遇见未知的自己》

6、亲人在另一个世界知道你此时的这种状态也会难受的。

7、用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容。

8、当你表达了对他的理解之后，还可以通过三句话进一步让对方感受到你的温暖，帮助他们走出痛苦。

9、如果安慰精神衰弱的朋友？

10、倾听他的烦心事帮助解决，打开心结，就好了。

11、而共情是说我试图去想象，去理解，去体会你经历了怎样的事情，遭遇了怎样的心理过程，产生了怎样的情绪变化，然后跟你一起想出适合你的方法，也就是说，同情更像是一种本能，一种理所当然轻易可以实现的过程。

12、由此可见，当你试图安慰一个人的时候，不仅是简单的聊聊天而已，而应该为这个人提供情感上的支持，帮助他恢复情绪。

13、建立在同理心之上

14、你可以表达愿意为对方提供帮助的态度。比如：“我真的很希望能为你做点什么。”

15、这个时候你就会用以毒攻毒大法，并对你的好友说:连工作方案都改不好，你这也太菜了。相信我如果你说完这句话你的朋友不揍你，那你的朋友脾气算是不错的啦。

16、如果我们前两个步骤都可以顺利地进行的话，那么这个时候你可以给对方提供一些可以带来某种可能性或者真实的希望感的表达。

17、恰当的身体接触可以有效地缓和人的焦虑情绪。比如摸摸头、拍拍肩，或是给对方一个拥

18、再比如有的人会说：我情绪失控。我会说：你有很强的能力去面对自己的创伤。有的人说：我一遇到创伤我就会隔离。我会说：你相对那些很容易崩溃的人，你是有能力去隔绝那种痛苦的，要是明知山有虎，你还偏向虎山行，你不是找死吗？

19、安慰者需要感同身受，但并不会陷入对方情绪，如果对方在你的安慰中没有从自己的情绪里走出来，那么只能说你没有站在对方的问题上考虑事情。

20、相反，在安慰人的过程中切勿指指点点，评价别人，主观地提出自己的建议，而不顾及对方的感受。

21、人最怕把什么心事都放在心里不说。有一句话叫：不吐不快。也许把心里的事全说出不，整个人都会为之一爽。自己会减轻心里压力。人不管想做什么都别去背一个沉重的包袱，就像爬山一样，身上的东西越重，爬得就越慢，如果轻轻松松无一点包袱，那肯定要快得多咯。人在心理上的累比身体上的累要重千百倍。

22、你想安慰他，要了解具体情况

23、所以你提出来的任何的方法或者建议尽管非常棒，可能会非常有效，但对于这个时候的她来说可能是无济于事的。

24、第一类：毫无用处型

25、帮助他按摩，给他做好吃的，让他多休息，这些方面做好了，他的睡眠质量好了，在和他一起出去运动逛街溜达散心。

26、当你了解了事情的经过之后呢，一定要把自己放到对方的位置上去，感受他所经历的那些负面情绪，他所承受的压力大所产生的困惑。

27、安慰领导低落的情绪，不同的领导是不同的。

28、写到这里大家一定会觉得安慰一个人真的不是简单说说就能做到的，还需要我们能感同身受的认知对方的心理，才能安抚好对方的情绪认知。

29、小心大家看到这里也渐渐明白了安慰人确实不是一件容易的事情，尤其是，通过你的安危让别人的情绪尽快地转换过来，这个是一件难上加难的事情。

30、比如说你的好友在工作中出了一些状况，恼人的工作方案更改了无数遍，但还是没有被通过这个时候你的好友会找你诉苦抱怨，在听完好友到完苦水之后，也许你想用一种特别的方式去安慰她。

31、人生最好的安慰方式就是在别人与你共情的时候，你也能自己自己看开一些事情。长期地活在自我阴霾中，即使你身边有最好的朋友，说再好的安慰的话语都不能把你救出来。

32、第一句是，“你对当下的情况有什么看法呢？”

33、为什么在这个时候不要急于给对方提供一些理性的建议呢？因为这个时候他的情绪状态，还没有进入可以解决问题了。

34、第三类：不知所措型

35、在朋友们寻求安慰的时候，人们在听到对方的事情之后，第一反应可能会直接给出对方意见，告诉对方要如何做，可是大家忽略了一点，就是在对方反应事情的时候他们还是沉浸在难过的情绪中。

36、安慰有精神脆弱的朋友的话，我们还是可以对他多一些耐心和爱心的，让他感受温暖。

37、有时候我们前文一开始的案例中提到过这样的一句话：“没事儿，虽然他走了，但是你还有我呢。”这就是真实的希望打什么是虚假的希望感。

38、首先让他感到自己与全人类同呼吸共命运，那么他的心里就会舒服一些。

39、有的时候好的安慰方式不仅仅可以帮助别人走出阴霾，还能提升自己在别人心目中的好感。但是我们也不能总是把自己的负面情绪递交给别人，试图从其他人的身上获得安慰。

40、每一种人都有他的劣势功能，所以在一个人最痛苦的时候，如果你可以让他看到这样一种一般化技术的使用：

41、明确意图

42、所以说，在很多时候，让对方感觉到自己被关心，真的比任何事情都重要，有的时候人最糟糕的事情并不是吵架，而人们最多更注重的是个人感受。

43、同样的道理在别人处于情绪的低潮期的时候，我们也会想尽办法去安慰身边的人，但是安慰是一个技术活并不是我们简单说的一切都会过去就好了得那么容易。

44、这里指的是简单的行为上的交流，比如目光接触、身体向前倾斜等等，表示对倾诉者的专注关心，与此同时这种小细节也在告诉对方，我有在认真听你说这件事情。

45、其实心理学上认为，安慰与鼓励是人的一种亲社会行为，这里指的是通过倾听与建议帮助他人减少烦恼、缓解低落情绪。

46、你还可以告诉他，男子汉大丈夫生于天地之间，要有一颗强大的心。

47、精神衰弱的朋友，主要是精神方面的压力过大导致。其根源一般来自工作方面和家庭经济两个方面，如何释放工作方面的压力，一是正确客观面对已有的工作，以一个阳光的心态去看待工心，加强学习，提升自己的学习能力，愉快的工作。

48、不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。

49、第三步：给与对方真实的希望感

50、但是别着急给意见，你可以试图回忆你曾经经历过类似的事件，或者如果你没有经历过，你可以试图回忆你纯经历过类似的情绪体验。

51、因此，当你向对方说，能够理解他的感受之后，他会知道你是一个可以信赖的人，是一个真正理解他的人，从而感到温暖、有力量。

52、第二点就是，你能够在他所有的自我贬低中看到他的能力，看到他的与众不同，看到他的能量。

53、比如说，你给一个并不算太熟悉的同事“按头杀”，对方指不定就回敬你一个嘴巴子了。

54、舒适的氛围环境

55、被安慰者会感觉自己被理解、被接纳，而不是孤立的。就像我们在前文中提到的一定要感同身受的理解对方，达成一种情感上的共鸣。

56、说一些暖心安慰的话，女生主动了，男生一般是给面子的，除非他真的不喜欢你

57、拓宽兴趣法。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。

58、多陪陪她，不用说很多安慰的话，因为神经衰弱对声音很敏感，正常的声音有可能对他来说是噪音，会扰乱心神。

59、这种类型的安慰方式通常都是毫无用处的也是我们生活中常见的安慰方式，举个例子:就拿常见的情侣之间的分手来说，任何一方都会有不好的情绪产生，那作为他们的好友，我们都想安慰他尽快帮助他们走出不好的情绪。

60、第二类：反向引爆型

61、如果看到这里，你还是不知道如何安慰人，那么笔者只能掏出秘诀了：你只需要记住两个字一“我在”。

62、即被安慰者明确即被安慰者明确地知道对方是想要安慰自己的，那么不管对方说什么，我们都能明白对方的出发点是善意的。

63、另一方面，你也可以通过寻求情感支持，来减轻自己身上的压力感，比如，通过向伴侣、朋友等人倾诉，寻求他们的安慰，从而化解这些负面情绪。

64、但千万不要扯到自己身上，不要一直沉浸在自己的经历中而忽视了对方！你需要将关注点放在对方身上，表达愿意感同身受的态度。比如，“我觉得这样的事发生在你身上真的会让人很难受。”

65、第三，带他去做他想做的事

66、男生心情不好，有很多原因

67、共情对方，基于对方的感受和需求提供帮助，第一步是情绪共情，即感知和承认对方的焦虑、愤怒或痛苦等情绪。

68、这个时候简短的安慰甚至是没有安慰，直接给出别人想法和意见，这样的方式只会起到反效果。有时候执着于解决问题会让人感觉自己没有得到真正的关心，甚至会加剧他们的困扰。

69、其实男人不需要太多的安慰只要你懂得他的心多了解他就行了

70、其实在我们平常的生活中经常会遇到一些不理想的安慰效果，我们可以把它分为以下三类:毫无用处型、反向引爆型和不知所措型。

71、也许我们会说:“不要哭了，会没事的不要难过了。”这种毫无共情性的安慰不仅不能让他们走出负面情绪的影响，相反还会让他们越来越难过。

72、如果，采用不恰当的安慰方式，不仅会使对方难以从你这里获得支持，反而会加剧对方的痛苦感受。因此，安慰一个人同样是需要技巧的，心理学家认为，真正安慰一个人，只需要7个字。

73、具有针对性

74、现在主要的问题是要让他走出这种烦恼的心态，你得好和他交流，让他把心里的烦恼都说出来，一但他全说出来心情就会好些。

75、憧憬未来法。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋斗的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之，不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前面，相信未来会更加美好。

76、不要再去想那些烦心事，想想开心事，其实所有的一切都是可以很好的去度过的。

77、当我们身边有好朋友或者关系比较好的同事受到打击的时候，请收起不合时宜的安慰，哪怕你不会说也不要紧，那就静静的倾听并且告诉他：“没关系，还有我在”比任何的良药都安慰人心。

78、心理学研究表明，当我们遇到挫折，产生不良情绪时，我们会倾向于通过两种途径来缓解这些负面情绪。一方面，我们会需求实质性帮助，例如，当你无法按时完成某项任务，你会去请教同事相关经验，从而获得针对问题的帮助，减少自身的负面感受。

79、第二，带他出去旅游，散散心

80、如果对方跟你说他失恋了，你跟他说：“你还会遇到更好的，或者说他很快就会回来找你的。”这种虚假的希望感可能会给他带来新的伤害。

81、第一，陪他聊天，让他敞开心扉，说出具体的问题原因，这样你才能知道怎么做更好

82、抱，都能起到一定程度的安慰效果。

83、那么如何用共情的方式更好地安慰别人?当这里为大家提供非常简单的三个步骤:

84、男生如果心情不好，你要用你的耐心和柔情去安慰他。首先你要设身处地的理解他，然后用殷殷的话语引导他向你打开心扉，倾诉衷肠。

85、自我意识清晰而并非自我

86、第二步叫做认知共情，即从对方的视角和立场出发，去理解和看待ta正在经历的事情，真正理解对方的处境。千万不要自以为是的一通论述！

87、在安慰好友的时候，我们可以把谈话氛围营造出轻松愉悦的感觉，不会让人感到紧张，也不会咄咄逼人的气氛。

88、反之，如果有人需要你的安慰的时候，你也能与对方产生共情来安慰对方。我们经常会听到一句话：“当大人很累，但你可以做我的小朋友啊。”

89、生活中大家情绪低落的时候一般会怎么做呢？寻求朋友的安慰似乎是一种还很常用的方法，但是真的管用吗？

90、没有必要因为一些小事心情不好，也许现在遇到的困难我们是没有办法接受的，但是我们能够勇敢的去面对所有的困难都会迎刃而解的，你现在心情不好也是解决不了什么问题的，不如每天开开心心的。

91、那到目前为止说了这么久大家了解什么是真正意义上的安慰吗？

92、朋友参加葬礼，心情非常的低落，完全能够理解朋友此时此刻的心情。你可以多抽时间陪伴在朋友的身边，安慰她。人死不能复生，亲人虽然离开了我们，但是他肯定希望我们每天过得开心快乐，我们的生活能够幸福，所以你要尽快的振作起来，不然。

93、比如说在失恋之后，你寻求两个朋友的安慰，其中一个朋友对你说：“嗨！不就失恋了吗！加油，你会找到更好的！”而另外一个朋友跟你说：“没事儿，他不在了，还有我呢。”大家觉得哪种方式是你更想要的？

94、二是对待家庭经济方面带来的压力，要正确的树立经济观、家庭观，家庭和睦开心比什么都重要。

95、说到这一点就比较有意思，在这一点上就是说，朋友会和你抱怨一堆生活琐事，可能在你看来，这都不是什么大事，你可能会惜字如金不会说一句话，

96、“我理解你的感受”这句话看似简单，其实有着很大的作用，当你向对方说出这7个字，他会觉得你是一个可以倾诉、值得依赖的人，因此，对方会愿意将自己所面临的问题，向你倾诉，寻求你的开导。

97、对方会觉得你完全不能理解他的感受，也不能站在他的角度看问题，会感到更加绝望，你的安慰只会起到适得其反的效果。

98、我理解你的感受

99、但需要注意的是，不是所有的关系都适合肢体接触。是否使用，使用什么程度、什么类型的肢体接触，取决于你们关系的边界在哪里。

100、第二步：角色扮演

101、第三句是，“有什么好处和坏处呢？”通过这句话，可以帮助当事人冷静思考自己的处境与解决思路，更理性的看待问题。总体来说，能够帮助对方走出痛苦，解决实际问题，都是有效的安慰手段。

102、所以为了避免这样的情况发生，我们在提供可能性的时候一定是真实的希望的希望感。

103、安慰的定义，这个定义很简单就是在别人遭受打击或者损失的时候，能够给予心理上慰藉的行为。

104、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

105、温暖表达的三句话

106、然后你见机行事，根据具体的事情对他进行开导鼓励，鼓励他战胜困难，挑战自我，走出困境，勇敢的搏击人生的风浪。

107、第三，你可以将自己与他对照一下，你可以说：如果我是你的话，我不知道是不是能够做到像你这样出色，因为我可能很多地方都做不到，像你这样，遇到这种事，起码还做到了这些，我可能只能做到你的一部分。通过你将自己代入，通过一种自嘲，能让对方感觉到他是有台阶可以下的。

108、除此之外，我们在安慰好友的同时要了解一些必备特质，这些特质也会在我们给予安慰方式的时候提供一些辅助作用，我们把这些特质大致分为七类。

109、所以在倾听的时候，不要打断对方讲话，等对方把所有的话都说完，一方面它能够感觉到你对这件事情的重视程度，会觉得被支持被照顾。另外一方面呢也给了你充分的时间去理解对方到底经历了什么。

110、安慰并不等于给到直接建议

111、那么真正安慰好一个人的话都需要做什么呢？这里专家通过行为实验提出，安慰一个人真正有效的方式。

112、如何安慰一个情绪低落的人？心理学：安慰人的技巧，其实无非就这7个点

113、转移情绪法。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去，比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去大山里，或者参加一些文体活动，娱乐，这样很快就会把原来的不良情绪冲淡赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

114、喜欢钓鱼的领导：“领导，钓鱼去？”

115、第二句是，“你接下来想怎么做呢？”处于悲伤情绪中的人，往往只关注到眼前的痛苦，无法自拔，当你说出这句话之后，对方可以从当前的困境中短暂抽离，并意识到希望还在，需要继续行动。

116、一般情况下，我们在安慰别人的时候会有两种策略，一种是同情，一种是共情，同情和共情是两种不同的概念。同情就是说如果我遇到的跟你一样的事情我会怎么做。

117、可能包含非语言行为

118、其实，在我们的日常生活中，每天都会被不同的情绪所影响，不管是外在的还是内在的，一旦这个时候我们的情绪，处于低落时期都会需要别人的安慰。

119、比如说我们在前文中提到的嗨！不就失恋嘛，当你这句话说出口的时候，也就意味着你否定了倾诉者，他内心的情绪状态，他的痛苦，他认为失恋不是一件小事，这样子的状态就没有被你影响，没有被你体会到。

120、这不是最糟糕的事，一切都邑畴昔的!但愿你快点好起来。

121、与此同时，也不难看出安慰的核心是对人的关注，是一种善意的表达和情感的联结，真的不是冲着解决问题去的，对于那些模糊性的安慰就不要拿出来说了。

122、通过询问当事人的看法，你可以大致了解到他目前的处境，更好的把握他的立场，站在他的角度思考问题。这种情况下，也更容易产生“共鸣”，从而提出更适合对方、更具有实践意义的建议。

123、但是共情需要我们花费额外的意识里还有心理能量才能实现的一种状态。所以最终被安慰的人会觉得我们进入了他们的内心世界，他会觉得你真正懂他，真正理解他。

124、你给到的关心是对方需要的，而不是你在难过时自己需要的，或是敷衍的表达。也许这件事情在你看来没有什么大不了的，但不代表在对方身上就不是大事。

125、你就是没事的时候想问题想的太多了，把心态放平了，把心放宽了，什么事情都要去想那么多，顺其自然就好，你看你现在把自己整的精神都特别脆弱，睡不好觉了，每天没事的时候多出去溜溜弯，或者约上朋友一起出去吃吃饭，逛逛街，放松一下自己

126、助。不要想当然地直接给予你认为应该给到的帮助，这只会显得自大且没有在真正关心对方。

127、第一步：不带评价的倾听

128、但是常生活当中其实我们很少真正的去听别人在讲什么，往往别人在说话的时候，我们大部分的人都会急于打断对方的说法，然后根据自己的主观判断做一些不合理的评价跟判断。

129、有些时候人的情绪不是，用正常方式能安慰得了的，但往往有些人他们不看对方究竟发生了什么事情盲目的用一些“以毒攻毒”的方法去安慰对方，最后往往导致对方更加的恼火。

130、还有一种就是有一些朋友不擅长安慰别人也不擅长用语言方式去表达，这个时候他们能做的事情就是倾听对方的事情，在这个过程中他们不会有任何打断，但是在他们的心里会有许多小小的想法，这种想法更多的就是，他们要怎样做才能安慰对方，。

131、爱好下棋领导：“领导，来一盘？”

132、另外重新赋义的能力也很重要，比如对方说：我真的是一个非常糟糕的人。我可能会说：你是一个非常有自我反省能力的人，很多人遇到这种事的时候，可能都没有能力去反思，只是去指责别人，你起码有一个能力，就是你会反思自己错在哪里，这是非常不容易的，因为大多数人是承受不了自我批判的，而你却承受了。

133、如果我们能够做到这几点，如实地去肯定对方的优势，那么别人才有可能从一个创伤的感觉里面获得你的情绪价值，你能提提醒他，你不觉得少了什么，即使他自己觉得不够好。