1、在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。

2、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

3、情绪调节我一般用这三种方法:听音乐、跑步、做家务活。音乐是治愈心灵的最佳良药。每当情绪低落或者烦闷时，打开轻音乐，无论是钢琴曲还是古筝曲，都能让心静下来，慢慢平复。

4、下面介绍两种消除情绪压力的方法。

5、自我暗示法。为什么会情绪低落?情绪低落的源头是什么?通过我们的努力，是否可以改变现状进而改变我们的低落情绪?我们在分析这些问题时要、客观、冷静，进行积极的自我暗示。不能因为遭遇挫折就因此自卑、自责、自罪。

6、成绩下来了，妹妹听到大家的赞美，双颊浮起两朵红云，一条鲜红的舌头绕嘴唇一圈，心里美滋滋的。；

7、一个是去街上买点自己爰吃的，比如烤红薯、糖葫芦串、巧克力等都可以来缓解一下心情，或去狂超市购物。

8、环境调节法。我们的情绪会受到周围环境的影响。当我情绪不好的时候,我总是有意识的改变一下环境,要么去郊游、要么去远足、要么探亲。总之,要逃避那些昏暗、狭窄、潮湿、肮脏的自然环境或者嘈杂、复杂的人际环境,去追寻阳光雨露、青山绿水。我发现这种方式对于我来说是蛮有效果的,坏情绪总能很快发生改变

9、调节情绪的三种方法是什么呢，我如果情绪不好就选择唱歌了，还是跳跳舞了，还是听听音乐了，还可以从里到外打扫卫生了，包括洗洗所有床单被罩了，看到家里打扫的干干净净的，还有床单被罩洗的亮亮的，在烦燥的情绪早就飞到九霄云外去了。

10、愿你好运不断，健康幸福是首选。

11、我的朋友祝你身体健康样样行，天天幸福好心情！

12、我们平时生活工作中难免会有各种各样的情绪，那么怎样调节呢？

13、找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。

14、愿你在这个美丽的春天里，心情美丽展露笑颜。

15、爸爸终于答应我去海边玩了，我今天好开心!觉得天仿佛格外的蓝，阳光仿佛更加灿烂!；

16、每个人的调节情绪的方法是不一样的，拿我来说，我的调节情绪的方法三种是这样子的。

17、这都不是事，很快就过去的，一切都会好起来

18、家长听到这里，也就慢慢平复了心情。和孩子成为很好的朋友。

19、真心地祝福，希望你有一天能够逃离病魔的折磨，健康快乐地活着。

20、自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

21、我一听，一蹦三尺高，心花怒放，情不自禁地举着奖状欢呼起来：“噢，噢，我成功了！”；

22、刺激我的时候，强行不好，我第一个做法就是避开他，不说话。这些恢复自己的平静心情。这些恢复自己的平静心情。

23、听到这个好消息，姐妹俩手拉手跳着，笑着，花裙子迎风摆动，活像一对活泼、愉快的花蝴蝶。；

24、1、一份问候，语轻情长，愿你平安、幸福、快乐、健康。

25、一年养生在于春，愿您养成长寿星。

26、在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大。

27、三个是出去漫无目标的在大街上走走，直到走累为止。

28、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

29、对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。

30、我说说我的情绪调节方法。

31、快乐健康、幸福永远。

32、转移法。在自己快要生气的时候可以用注意力转移法，比如说可以把注意力转移到自己感兴趣的东西上，这样的话就不会那么生气了，平时在日常生活中应该把事情想的通透一点，把事情想清楚了也就不会感动那么焦虑了，看事情要看开一点，不要死心眼。

33、另一个方法就是找人倾诉，把心里的郁闷彻底说出来，一吐为快，说出来后就会痛快一些；

34、朋友的女儿生病了我们可以安慰他说：亲爱的朋友，我听说你的女儿生病了，我感到伤心和难过，由于我们的感情，我一直以来把你的女儿当作自己的亲生女儿，看见女儿生病了，我难以平复自己的心情，你放心，朋友，你不用担心女儿的治疗费用，我会努力挣钱给咱们的女儿治疗，相信女儿会很快的好起来的。

35、将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

36、有三种方法有效调节焦虑，抑郁等情绪，第一唱歌，唱歌会让人忘了不愉快，全身心的唱歌还能争加肺活量。二跳舞，跳舞会使人集中精力做动作，忽略不愉快的事情了，第三吃甜食，吃甜食会使人开心这个是公认的

37、多多和亲近的朋友交流，安静自己的心，听听音乐，看看电视，散散步，打打太极拳，打电话和倾诉一下，做做家务，逛逛超市，多去购物看电影，看小说，用工作分散注意力，用时间换取情绪的释放，多个正能量的人交流，回想往事的美好，干自己干兴趣的事情。

38、第三种就是开车去看河，看风景。向远处眺望，解脱你内心的繁杂

39、其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。　　2、没有恰到好处的旅程，只有恰如其分的心情。　　3、别总把悲伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。　　4、坚持就是一天，又一天，你告诉自己，再坚持一天。　　5、一个人被打败不算完蛋，当他放弃就真正完蛋了。

40、情绪调节的方法也是因人而异的，有的人通过逛街，疯狂购物来发泄情绪，有的人是通过暴饮暴食，喝酒玩乐来排解寂寞忧愁，这样的方法是不介意的，因为冲动消费可能带来经济方面的负担，而暴饮暴食喝酒又伤害身体，所以我建议可以听听歌，看看电影，看看书，和朋友聊聊天等。

41、看着期末的考试成绩，她心里喜滋滋的，脸上带着动人的微笑，像只鸽子似的不住地点头。；

42、如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。

43、中断法。平时自己心情不好的时候，可以中途找其他事情做，比如说有些人在生气的时候，会让自己在心里默念五个数字或者是十个数字，说完这些数字之后再生气，结果说完这些数字之后就不感到那么生气了。有些人在自己心情不好的时候就会写字或者画画，等写完字、画完画就会觉得心情舒畅很多。

44、考试还剩下一分钟了，最后两道题终于做完了，我的脑门上渗出一层汗珠。；

45、如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。

46、有时候我也会选择出去跑步来调节不良情绪。人在跑步途中，心境会变得开阔，身心愉悦。情绪调节就是转移注意力，做家务就是一种好的方法。看到家的各个角落被自己打扫整理的干干净净，那些不好的情绪早就跑得无影无踪了。

47、当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。

48、宣泄法。一定要学会管理自己的情绪，也要学会表达自己的情绪，遇到不开心事情的时候，可以大声的喊出来，或者是写在日记本上，再不行的话就和朋友倾诉。不要小看这些宣泄的方法，有时候通过以上这些事件就可以保持心情的舒畅，最重要的是如果不良的情绪一直积压在心口，会上人很难受，及时的发泄出来就会让人好过一点。

49、情绪调节最关键的是自我调节，无论是何种原因造成情绪不好，都要自己想的开，别人的劝解只能起一时的作用；

50、妈妈看着这个玩具犹豫了半天，终于走到柜台边结账了，我心里甜滋滋的，像吃了蜜一样。；

51、要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。

52、一定多喝热水管用注意身体照顾好自己

53、二个是把屋子彻底打扫一下累的满身出汗，心气也出来了就好了。

54、一个学生在学校里面犯了错误。家长到学校里面打了孩子。因为这个家长实在是太生气了。老师过来安慰家长。小孩子是需要慢慢沟通。不要急于一时。不要动手打孩子。因为这样就会给孩子留下心理阴影。

55、日常生活中，情绪压力常常导致疾病产生，甚至突然死亡。心理学家和临床医学研究者，收集了大量的这方面的例子。

56、终于找到了我的作业本，紧张的心情一下子放松了下来。；

57、一听老师叫我回答的问题正好昨天预习过来，我紧张的心情一下子平复了。

58、爸爸同意了她的要求，她顿时心花怒放，喜悦飞上眉梢，两只眼睛眯得像两个小小的月牙儿。；

59、第二种就是慢步走。运动可以使你的心情恢复平静。

60、寻求支持法。心情很差的时候要积极寻求外界的支持和帮助,在我情绪低落时,我通常会向好朋友或亲人倾吐苦衷、发泄郁闷。我亲人朋友的劝道和安慰能够让我的低落情绪有所缓解。虽然有时候亲人朋友的确对于自己解决问题帮助不大,但是亲情友情总能让我们看到生活中阳光的一面。

61、还有就是需要发泄出来，哪怕是痛哭一场或者歇斯底里的大闹一场，只有别把情绪憋在心里，就会慢慢走出情绪的低估，阳光起来。