1、找任何理由让生活添加喜乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。有创意就有快乐．列出可以为自己做的事情，比如:选一件有趣的活动，一有空就去做;每天给自己一件礼物(泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。

2、如何放松心情这是当下很多年轻人经常挂在嘴边的话，的确，现在社会压力大，竞争激烈，每个年轻人都活的很累，有时难得放松一下又不知道怎么才能让心情彻底舒畅一下？

3、环境的因素也是非常重要的，我们还应该离开一个让自己感到压力的环境，找到适合放松的地方。

4、说说贴心语

5、打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

6、倾诉：找朋友、同事、家人倾诉自己内心的最真实想法，不论是开心的、还是痛苦的，都可以，说出来，内心就会好受点，没有那么大的“压力”，其次，朋友、同事、家人还能安慰你、抚慰你，甚至给你帮助，告诉你解决的办法、解决的方式，帮助你渡过难关、摆脱痛苦。

7、我们如果想要放松一下心情，还应该可以听听音乐，这也是一个让自己愉悦的好方法。

8、如果你想出去散步，约上几位聊的来的朋友去郊区踏青赏花，也是很惬意的，总之放松心情需要你自己去疗养，别人没办法代替。

9、所谓心情是指人内心的感情状态，心情的好坏对人们的身体状况影响很大，比如，心情紧张了血压马上就会升高。

10、不要紧张，要放松自己的心情，这样子你才会快乐。

11、关于如何让自己放松心情，以下有几点个人意见，希望能帮助您

12、运动：每个人都有一项自己爱好的体育运动吧，如打篮球，跑步，游泳之类的。运动可以舒缓心情，释放压力。燃烧脂肪，享受健康生活。

13、刻意做一些无聊的事

14、本文作为健康知识的科普，希望大家喜欢，或在评论下方点评、转发！如果有错误不当或者需要改进的地方，欢迎指出、批评！谢谢！

15、找到几个知己在一起聚一聚，这样的生活是非常舒服的，所以，我们应该让自己多交朋友。

16、如果生活方面的需求很高，奢望很高，难免让自己的生活变得负担很重，所以，一定不要好高骛远。

17、多绕一点路

18、就是需要劳逸结合的意思，把紧张的气氛缓解一下，让自己的心情得到释放，比如做事太累了，就给自己放一天假，心里压力太大了，就出去旅游一下，走进大自然的怀抱，聆听大自然的语言，来陶冶情操，从中享受到生活的美，这样心情就得到了愉悦。

19、我曾经就是一个紧张焦虑的人，和你一样，也面临着这样的困扰，到后来越来越严重，甚至有轻生的念头，经过了近十年的时间，不断的学习，锻炼，我现在改变了，曾经的自卑，焦虑，恐惧通通告别。

20、不管是面试、考试、比赛，还是交际，每个人都会或多或少出现一点紧张情绪，对于心理状态不是很好的人，情绪波动还是比较大的。在这个时候，我们就要学会用心理暗示的方法来调节自己的心理状态，调整好自己，以更加积极的心态去迎接挑战，克服沟通障碍，使紧张的情绪不足以影响到自己。

21、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑

22、学会心理暗示，自我调节

23、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。

24、意思：就是减轻精神压力，使自己身心放松。

25、钓鱼：相信很多人都喜欢钓鱼吧，钓鱼的心里状态犹如平静的水面，安逸舒适。约上几个伴儿，找个点位，一蹲就是一下午。钓上来的鱼晚上可以美美的吃上一顿。

26、收集快乐记忆

27、新视野激发新构想，从未见过的风景往往带来最多的惊奇。绕进最小的巷道，进去看看;放弃高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停车，走路前往预定地，欣赏沿路景色。

28、爱好是一个非常重要的因素，我们有自己喜欢的兴趣爱好，才能够让自己放松心情。

29、快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。

30、方法如下：

31、首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。

32、关心近在咫尺的亲人，珍惜彼此的感情，爱惜成长家园。跟家人玩寻根游戏，画画家庭关系图，影印父母及小时照片，用简单的文字叙述，让家庭关系更紧密。

33、如果你很窄，收藏一些轻音乐，世界名曲，佛教音乐等，闲暇之余泡上一杯浓茶听着悠扬的音乐也是不错的选择。

34、喝酒，虽然喝酒是一件不值得推荐的事，但是有时候心情不好的时候还是可以约上几个好友，一起喝酒一起撸串的

35、想象通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

36、唱歌：歌曲，可以说是一种带有魔力的东西，可以让人愉悦、可以让人悲伤、可以让人兴奋、可以让人陶醉，没有人知道为什么，但是这确实是一个事实；所以，当你不开心的时候，需要宣泄的时候，唱歌吧，去KTV，或者找一个荒无人烟的地方，彻底的唱出来、吼出来，把内心的悲伤、痛苦都用嘴唱出来；

37、旅游，可以出去旅旅游见见世面，见的东西多了，心胸自然也开阔了，想的东西也不一样了，心情自然而然也就放松了

38、运动：运动是一个很好的释放心情的办法，不论是跑步、游泳、动感单车、哑铃，还是登山、步行、瑜伽，甚至园艺，都可以让自己“放飞自己”，彻底的释放自己内心深处的“压力、不爽、负荷、不开心、痛苦等等负面作用”，还能呼吸新鲜空气，还能锻炼身体、磨练自己的毅力；

39、放松心情其实是一个很好的宣泄渠道，是一个不错的“放松的、释放的”办法，不仅可能减缓自己暂时的“精神压力”、“生活/工作/家庭压力”，也能改善目前的生活状态，更重要的是可以让自己免受“困难”造成的影响、困惑，那么，有哪些放松心情的办法呢？

40、医生叫你放松心情，说明你心情有点紧张，需要放松。

41、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

42、跟爸妈聊聊家族史

43、去外面透透气吧，压压马路漫无边际的，也可以出去旅游，或者是听听音乐，看看喜欢的电影，或者是。追一些比较甜的剧。有的人甚至可以通过运动，慢跑，健身游泳这一系列的事情，都可以让他的心情放松，或者是练瑜伽也可以。其实主要是看你自己的兴趣爱好，去做所有你自己想做的事情，来一场说走就走的旅行。

44、医生让你放松心情，意思是告诉你没有什么大问题，可以放宽心了，心情不要太过紧张了。

45、唱歌，可以约几个好友一起去ktv唱歌，唱歌是一种很好释放压力的方式，可以让自己的心情变得很愉悦

46、游戏：游戏可以分很多种，与家人，爱人，孩子之间做的小游戏，增加情感互动，其乐融融。电子游戏，网络游戏也属于游戏，玩这类游戏可以让你全身心投入游戏中的快乐，忘记生活工作的烦恼。

47、为自己做一件事

48、人人喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。比如:孩子我要你比我强。我要和你做一辈子的朋友。愿生生世世都结为夫妻。

49、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

50、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。

51、放松心情最好的办法就是中午睡觉起来泡一杯茶，自己慢慢喝，一边看自己喜欢的电视，一边喝茶。什么也不去想，也不管别人的事。无事一身轻。喝完茶可以准备一些好吃的坚果，水果。享受完了可以去外面江边，或者公园走走。放松心情也可以去商场逛逛，买些好菜回来下午做饭吃。

52、如果你会走路，你就会跳舞；如果你会说话，你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事。

53、减轻心理压力有以下几个方法：

54、最好的方法是睡觉。

55、肯定是看你太紧张的缘故，所以要你放松心情。